Kumpel z silowni zaczal pompowac kreatyne, ale pojawia sie pytanie czy w jakis sposob wplywa to na miesien sercowy, bo ma mała wade, nie wiem na czym to polega, ale prosił mnie o rade, a że ja nie mam pojęcia wiec pytam Was. Pozdrawiam!
Jestem amatorem jesli chodzi o sporty silowe, cwicze mniej wiecej od 3 lat ale bez wiekszych rezultatow. Co prawda przybralem juz kiedys na masie wazylem 87 przy wzroscie 183. Sila mi dopisywala ale szczerze powiedziawszy wiecej bylo sadla niz miesni. Po ciezkich wakacjach (praca, nieregularne posilki) schudlem do 77 - 78 kg. Chce troszke przybrac [...]
[...] 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 22%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] 10.000j 1. normalne że na pregnylu nabieram duzo wody? 2, po 4 dniach 20mg ed tamoxu zacząłem żygac i zero apetytu. możliwe że od tamoxu czy po prostu może jakiegoś wirusa złapałem? odstawiłem tamox i wróciło do normy wszystko. nie wiem czy brac znowu bo suty puchną. zawsze byłem podatny na estro ale na pregnylu więcej mi wywala niż na testo,
Witam, mam 23 lata, staż dość długi bo od 5 lat ćwiczę jak nie więcej, nie wiem dokładnie bo ćwiczeniem nazywam (podnoszenie jakkolwiek ciężarów) wiec nie będę się rozdrabniał na przerwy w stażu itd. Powiedzmy 5 lat. Martwy - 155x5 Przysiad - 135x5 Wyciskanie 100x5 Wzrost 184 Waga 87 Takie wyniki po których można wywnioskować co nieco o mnie. [...]
Zalozylem sie o 300PLN ze zrobie 50 pompek, ale nie takich zwyklych na podlodze, tylko na uchwytach do pompek, nie wiem jak to sie nazywa(musze dotknac podlogi). Zaklad przyjalem zbyt pochopnie przeceniajac moje mozliwosci Na podlodze bez tych uchwytow zrobie 50 (nawet dosc ciezko) napewno gorzej bedzie z uchwytami (w domu ich nie mam). Czasu [...]
[...] 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 110 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i [...]
Witam. Wzrost: 186 Waga: 72 wiek: 15 Mam do was taką małą prośbę.. Większość czasu spędzam uprawiając sport na świeżym powietrzu głównie bieganie 3km dwa razy w tygodniu (po pewnym czasie mam zamiar zwiększyć dystans) i siatkówka co dziennie od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej oraz trochę siłę ale nie wiem czy nie [...]
Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 lat z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem. Duzo makaronów oraz sałątek i ryb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 2-3 [...]
[...] Schudłem z 75kg do 68/9 widoczna jest zmiana lecz oczekuję więcej. Wzrost 174 Waga 68/9 kg wiek 26 lat Ćwiczenia 30 min cardio + 30 min siłowych co 2 dzień. Zapotrzebowanie; Tutaj nie wiem czy dobrze liczę, czy strona dobrze liczy hehe. norma 2259 kcal tygodniowo mniej 0,5 kg 1689 kcal mniej 1 kg 1282 kcal przykładowo jadłospis na 1 dzień [...]
Witam, chciałbym sie zapytać jak to w koncu jest z tymi aerobami. Jestem na redukcji i biegam po południu, ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza: 1.Brak posiłku, całkowicie na czczo 2.4 białka jaj 3.4 białka jaj + 15ml Oliwy 4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat tutaj :) Otóż jestem po cyklu omnadren 250, 15 shotów które biłem w poniedziałki i piątki po 250mg, ostatni shot 29 grudnia i piszę tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć kiedy (i jak) rozpocząć odblok. Z góry za odpowiedzi ! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - [...]
witam, moj pierwszy post (a dokaldniej temat) na forum jestem endo, nigdy nie cwiczylem systematycznie (sporadycznie od czasu do czasu) problem jest nastepujący: mam strasznie duze biodra :( i nie chodzi o tkanke tłuszczową (ktorej i tak troche jest) a o wielkie kości. Ogolnie moja sylwetka bardziej przypomina sylwetke kobiety niz mężczyzny... [...]
[...] Dla nizorientowanych jes to program gdzie 2 lebkow ;p jezdzi po swiecie i walczy w roznych stylach. Akurat wczoraj byla to Tajlandia. Maja tam oni jakis czas na pzrygotowanie sie z tego stylu, a na koniec tocza walki. Z tego co widzialem w innych programach zawsze dostawali po pi***. Ale wedlug mnie w tajlandi poradzili sobie calkiem niezle. [...]
Cze staz - 14miesiecy Trenuje plecy+tric w srode Oto moj plan 1. drazek nachwyt przed glowe 2. wioslo nachwytem/podchwytem 3. podciaganie konca sztangi w opadzie 4. mc wszystko po 4 serie Tric 1. wycisk wasko 2. francuz w siedzeniu hantla 3. pompki w podporze tyle wszystko x3 Dobrze ulozylem trening..? Moze za ciezko plecy, nie wiem. Zawsze po [...]
Witam! Wczoraj robiłem klatkę i tylko klatkę.. Wszystko elegancko. trica nie robiłem bo nie zdążyłem. Nic mnie nie ''szczykło'' ani nie zabolało na treningu. Po powrocie do domu też nic, dopiero rano jak obudziłem się z bólem ręki pomyślałem że po prostu źle spałem.. W drodze do szkoły wziąłem plecak do dłoni jak miałem rękę zgiętą w łokciu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , chciałbym w tym temacie poprosić kogoś o pomoc : - pierwszym problemem jest plan treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a [...]
Witam. Od paru dni zauważyłem niepokojący problem podczas robienia pompek. W momencie wypychania, kiedy tylko prostuje ręce, odczuwam ogromny ból obojczyka, który zdaje się rosnąć z każdym dniem wykonywania ćwiczeń. Nie utrudnia on ich wykonywania, po prostu wprawia w ogromny dyskomfort, zniechęca i budzi niepokój. Nie bardzo się na tym znam, [...]
Witam, ćwiczę bez przerw już dość długo. Jestem po 2 cyklach na zwykłym mono (ostatni cykl skonczyl się jakieś 5 tyg temu). Wyjeżdżam do Anglii (turystycznie) na 9 dni 28.04 wszystko by bylo dobrze zrobic jeszcze jakis fajny cykl przed wakacjami lecz gdy wracam bede 3 tyg. w domu i wyjazd na Litwe (5 dni) pozniej wracam to juz jest Czerwiec. I [...]
witam! moze cos o mnie: wzrost 180 waga 76 wiek 18 stac ponad pol roku aktualnie jestem na masie biore xpanda (ta 925g puszka) wyglada to tak: DT przed i po xpand DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im [...]
